성인병 원인과 예방 방법, 10대 주요 성인병 총정리 (2024년 최신)

나를 알고 적을 알면 지피지기 백전백승이라고 했습니다. 요즘은 성인병에는 아이 어른 없다고 하는데요. 자신의 몸을 알고 병의 원인을 알면충분히 예방이 가능합니다. 오늘은 그런 의미에서 성인병의 원인과 예방방법을 알아보고 10대 주요 성인병 도 정리해 봤습니다.

 

 

 

목차

 

 

 

 

 

 

 

우리나라 평균 수명은 몇살일까? 

 

우리나라 평균 수명은 몇살일까?

 

 

 

 

 

성인기 후반부터 유병율과 사망률을 높게 만드는 여러 가지의 질병. 암종·당뇨병·심장병·신장병·고혈압 등은 대개 나이가 든 어른들에게 많이 발생한다고 하여 성인병이라 하지만, 경우에 따라서는 노인병·문명병이라 하기도 합니다.

 

요즘은 이러한 질병들이 나이를 불문하고 젊은 층에서도 증상이 많이 나타나고 있습니다. 

가장 중요한 원인은 식생활 변화의 따른 요인 이라고 하는데요, 시대가 변해가면서 점점 서구권 화 되는 식문화와 생활 습관이 가장 큰 요인이라고 합니다. 

 

우리나라 평균수명은 몇 살 일까요 ?

 

OECD 주요 회원국 기대수명 비교

 

통계청, ‘2021년 생명표’ 발표기준에 따르면 한국인의 기대수명은 83.6년입니다.

 

남성은 80.6년, 여성은 86.6년으로 나타났습니다. 

 

요즘 광고를 보면 100세 시대라고 많이들 그러는데, 위에서 보시듯 우리나라 평균 연령이 그렇지 않다는 거 다들 알고 계시죠? 이런 건 다 광고 상술인데요.

 

한 살이라도 건강하게 생활하고, 나이 들어 자식들한테 폐 끼치지 않고 사는 것이 가장 행복한 삶 아닐까 싶습니다. 

그럼 하다못해 우리나라 평균 연령까지만이라도 건강하게 살기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 

 

먼저 어떤 병이 있는지 확인하고, 그리고 그 원인을 알아보고, 예방할 수 있다면 지금부터라도 예방하면서 살아야 하니다.

 

나를 알고 적을 알면 지피지기 백전백승이라고 했습니다.

 

나의 건강과 우리 가족의 안위를 위협하는 10대 성인병의 원인과 예방법을 알아보겠습니다. 

 

 

 

 

성인병은 어떤 병을 말하는가

 

성인병 예방을 위해 정기적인 검진이 필요하다

 

먼저 성인병이 뭔지 알아보겠습니다.

우리나라는 1950년대까지 주요 사망원인으로 결핵·위장염·뇌혈관 질환 및 폐렴 순으로 전염성질환이 수위를 차지했었는데요.

 

1980년대부터 주요 사망원인으로 악성신생물(惡性新生物)·뇌혈관질환 및 기타 심질환(心疾患)으로 성인병이 더 많아지고 있습니다.

 

이처럼 암·심장병·신경계의 장해 등을 칭하는 성인병은 일반적으로 노년에 들어 많이 나타나고 문명화될수록 증가되기 때문에 과거 이러한 명칭이 붙었으나, 지금은 성인이 아닌 경우에도 이 병은 발생하며 또한 문명화되지 않은 시대에서도 존재하였기 때문에 가장 정확한 표현은 아니게 되었습니다. 

 

 

성인병의 정의 

 암·심장병·신경계의 장해 등을 칭한다. 노년 및 문명화의 산물로 계속 증가 경향이 있어 성인병이라 불렸다.

 

오히려 비전염성이며 만성퇴행성질환(慢性退行性疾患)이라는 표현이 정확하다고 합니다.

 

과거에도 성인병은 있었으나 지금처럼 큰 건강문제는 아니었으나 이제는 성인병의 사망률은 의료기술이 발달해도 떨어지지 않고 있는 위험한 병입니다.

 

그럼 10대 성인병과 각 성인병의 원인 및 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

10대 성인병의 원인과 예방방법 

 

건강식

 

10대 성인병의 원인과 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 먼저 고혈압입니다.

 

 

1. 고혈압 

 

원인 :

선천적인 요인 외에도 과다한 염분섭취, 비만증, 고지방혈증 등이 있으며, 정신적 스트레스도 말초혈관을 수축시켜 혈압상승의 요인이 됩니다.

 

증상 :

고혈압은 뇌졸중, 심근경색, 신부전 등의 유발요인으로서 그 증상이 중요한 것이 아니라 합병증이 문제입니다.

 

예방법:

술/담배는 절대 삼가야 하며 염분섭취를 최대한 줄이는 것이 좋습니다. 

또한 콜레스테롤 식품을 주의하고 비만에 유의하면 어느 정도 예방은 된다고 전문가 들은 말합니다.

 

2. 동맥경화 

 

동맥벽에 지방이 축적되고 여기에 칼슘이 침착, 혈관내벽이 좁아져 혈액순환 장애를 초래하는 증세를 말합니다. 

 

원인:

스트레스, 곶혈증, 고혈압, 비만, 당뇨, 흡연 및 고음, 운동부족 등이 원인으로 꼽힙니다.

 

예방법 :

걷기, 달리기, 움직이기를 가리켜 동맥경화 예방의 3대 원칙이라고 합니다.

유산소 운동을 많이 하시는 것이 좋으며 적당한 운동으로 여러 가지 효과를 동시에 얻을 수 있습니다.

 

또한 지방의 과잉섭취, 지나친 흡연과 스트레스 해소를 위해 본인 스스로가 자각하여 노력해야 합니다.

 

3. 뇌졸중   

 

원인 :

뇌동맥에 생긴 경화증이나 고혈압으로 혈류 장애를 나타내는 병으로 과로, 과음, 스트레스로 생깁니다.

 

예방법 :

충분한 수면과 적당한 운동 등 규칙적인 생활과 비만에 주의하고 정기적으로 혈압을 체크해야 합니다. 

 

제 지인이 쓰러진 지 일주일 안에 뇌졸중으로 돌아가셨는데,

특별히 다른 성인병 보다 더 알아보니 골든타임이 3시간이라고 합니다.

 

평소 술 마시고 다음날 머리가 지끈 거리는 정도가 아닌, 머리가 깨질 정도로 평소와 다른 느낌의 고통이 있으면 일 바로 때려치우고 즉시 병원으로 달려가셔야 합니다.

 

지인은 약 먹으면 좋아지겠지 하고 방치하다가,

두 번째 온 고통에 쓰려지셔서 그대로 유명을 달리하셨으니 주의하시길 바랍니다. 

 

4. 당뇨병   

 

원인 :

우리 몸에 인슐린 부족으로 생기는 병으로, 혈당농도가 높아져 소변으로 포도당이 넘쳐 나오는 만성대사성 질환입니다.

 

예방법:

과식, 약물남용을 피하고, 스트레스 해소와 비만증에 걸리지 않도록 유의해야 합니다.

 

 

 

 

5. 심근경색증  

 

원인:

심장의 관상동맥경화증이 원인이며, 위험인자로 고혈압, 흡연, 당뇨병, 고지혈증과 비만증을 들 수 있습니다.

 

예방법 :

고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 비만이 없도록 체중관리를 철저히 해야 하며 금연을 하고 정신적 긴장을 풀어야 하며, 적당한 운동과 스트레스 해소에도 각별히 노력해야 합니다.

 

6. 신부전증 

 

원인 :

몸이 요구하는 혈액의 양만큼 심장이 혈액을 내보내지 못하는 상태로, 전신에 산소와 영양소를 충분히 공급하지 못하게 됩니다. 

 

예방:

심한 운동이나 과로를 피하고, 염분이 적은 식단으로 식사를 하시는 것이 좋습니다.

표준체중을 유지하도록 관리가 필요하며 비만증과 빈혈에 각별한 주의가 필요합니다. 

 

7. 지방간 

 

원인 :

지방간의 원인인 흔히 알코올의 과다섭취에서 올 수 있습니다. 지방간은 간에 독이 되는 항체나 약물 과다복용 등으로 간에 기름이 낀 상태를 말합니다. 

 

증상 :

거의 증상을 느끼지 못하는 경우가 허다하나, 복통 및 식용부진, 오심, 복부팽만감등의 증세를 보이는 것이 특징입니다.

 

예방 :

적당한 수면과 휴식이 필요합니다. 여기서 말하는 적당한 수면은 최소 7시간을 말합니다.

음주를 하더라도 폭주는 삼가시는 게 좋으며 약의 남용을 피해야 합니다.

 

조기발견을 위하여 꼭 정기검진을 받으시는 것이 좋습니다.

 

 

 

8. 간경변증  

 

원인 :

흔히 알코올의 과다섭취에서 올 수 있으나, 만성간염이 지속될 경우에도 위험합니다.

 

증상 :

식욕부진, 피로감, 활달 , 간성혼수 등이 있습니다.

 

예방 :

음주, 과로, 약물남용을 피하고 간염 예방접종을 받는 것이 좋다고 전문의는 조언합니다.

 

흡연은 어떤 성인병에도 좋지 않다

 

9. 빈혈

 

원인:

철분 부족 혹은 심한 출혈 후에 주로 나타나며, 귀안의 달팽이 관에 이상이 있을 경우에도 발생한다고 알려져 있습니다. 

 

증상 :

두통, 현기증, 전신쇠약, 식욕부진, 발열 등의 증상을 보입니다. 제 지인이 빈혈이 아주 심했습니다.

119로 몇 번이고 실려갔는데 빈혈은 갑자기 찾아오는 게 보통입니다.

 

빈혈을 보일 때는 한쪽 방향으로 누워 있으면 다소 가라앉는다고 알려져 있습니다.

빈혈증상은 서있거나, 앉아있는 것조차 힘들 정도의 증상이 많다고 합니다. 

 

예방 :

과로를 피하고 맑은 공기를 마시며, 편식과 가공식품을 장기간 섭취하지 않고 정기적으로 검사를 받는 것이 좋습니다.

 

10. 골다공증  

 

원인 :

여러 가지 요인이 복합적으로 작용하여 폐경기 이후 호르몬 결핍, 칼슘부족, 술, 담배, 운동부족이

가장 큰 원인이라고 알려져 있습니다. 

 

증상 :

척추의 요통을 수반하며, 골절이 쉽게 발생하며 허리가 굽어지는 증상이 있습니다.

 

예방법:

칼슘, 비타민D가 풍부한 음식물을 섭취하고, 술과 담배, 커피를 삼가는 것이 예방에 도움이 됩니다.

 

이상으로 10가지 대표 성인병에 대해 알아봤습니다. 

 

중간중간 금연하라, 금주해라 스트레스받지 마라 라는 등등 '뻔한 소리'라고 생각하시는 분들 있는데요. 절대 그렇지 않습니다.

 

생활 습관은 혼자서 쉽게 바꾸지 못합니다.

혼자서 습관을 바꾸신다면 괜찮은데요, 해봤는데 안된다 하시는 분들은 꼭 전문병원에서 상담 만이라도 받아 보시는 것을 추천드립니다.  

 

 

성인병예방 전문병원 둘러보기

 

 

 

집 주변 성인병 전문병원 찾아보기

 

 

기업들이 하는 마케팅의 내용인 '100 시대'라는 말처럼 100세까지 살면 더할 나위 없겠습니다.

 

성인병에 좋은 식단

 

하지만 80 넘어서 20년간 병으로 아프면서 가족들에게 폐를 끼쳐 가며 100세까지 사는 것보다 우리나라 평균 수명까지만이라도 맛있는 음식 먹어가며, 손주 커가는 거 봐가며 종종 여행도 다니면서 사는 그런 삶이 더욱더 가치 있고 낫지 않을까요?  ^^

 

 

 

 

마무리

지금까지 성인병 원인과 예방 방법, 10대 주요 성인병 총정리를 해 봤습니다. 조금이라도 여러분에게 도움이 되는 내용이 되었으면 좋겠습니다. 

 

 

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